당뇨병 위험군 자가진단 체크리스트 (2025년 최신)

당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려울 수 있습니다. 하지만 생활 속에서 나타나는 작은 변화들을 통해 위험 신호를 감지할 수 있습니다. 아래 체크리스트를 통해 스스로 당뇨병 위험군인지 확인해보세요.

 

 

 

 

1. 당뇨병 자가진단 체크리스트

• ✅ 목이 자주 마르고 침이 마른다.
• ✅ 화장실 가는 횟수가 늘어났다.
• ✅ 아무리 먹어도 공복감이 생기고 식욕이 증가한다.
• ✅ 이유 없이 살이 빠지고 몸이 야위어 간다.
• ✅ 항상 나른하고 매사가 귀찮다.
• ✅ 피부에 부스럼이 잘 생기고 습진, 무좀이 자주 발생한다.
• ✅ 손끝과 발끝의 감각이 둔하다.
• ✅ 눈에 초점이 잘 안 잡히는 증상이 잦다.
• ✅ 잇몸 염증이 자주 발생하고 피가 난다.
• ✅ 부모님 중 당뇨 환자가 있다.

※ 위 항목 중 3개 이상 해당된다면 병원에 방문하여 정확한 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

2. 생활습관 관련 체크리스트

• ✅ 부모, 형제 등 친족 중에 당뇨병이나 암 환자가 있다.
• ✅ 저녁형 인간으로 밤늦게까지 깨어 있고 아침에 일찍 일어나지 못한다.
• ✅ 식사를 빨리 하는 편이다.
• ✅ 술을 자주 마신다.
• ✅ 설탕이 들어간 캔커피나 청량음료를 자주 마신다.
• ✅ 채소 요리를 그다지 즐겨 먹지 않는다.
• ✅ 수면부족 상태가 계속되고 있다.

※ 위 항목 중 4개 이상 해당된다면 생활습관병에 주의가 필요합니다.

📌 요약 박스
✅ 자가진단 체크리스트를 통해 당뇨병 위험 신호를 조기에 감지할 수 있습니다.
✅ 생활습관을 점검하고 개선하여 당뇨병 예방에 힘쓰세요.
✅ 정기적인 건강검진과 전문가 상담을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.

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