건강정보36 눈이 건조하고 침침할 때 의심해볼 수 있는 건강 상태 하루 중 눈이 자주 피로하고 뻑뻑한 느낌이 드시나요?최근 디지털 기기 사용이 늘면서 눈이 침침하거나 건조해지는 사람들이 많아지고 있습니다.단순한 눈의 피로로 여길 수 있지만, 사실은 눈물막 기능 저하, 특정 영양소 부족, 또는 전신 질환의 신호일 수도 있습니다.이번 글에서는 눈이 건조하고 침침할 때 의심할 수 있는 주요 건강 상태와 함께, 그에 따른 실질적인 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.✅ [1 – 안구건조증: 눈물막 이상]눈이 시리고 따갑고, 이물감이나 모래알이 들어간 듯한 느낌이 든다면 가장 먼저 ‘안구건조증’을 의심해야 합니다.안구건조증은 단순히 눈물이 부족한 증상이 아니라, 눈물의 질, 양, 분포가 불균형해지는 상태를 말합니다. 눈 깜빡임이 줄어들거나, 눈꺼풀의 기능이 떨어지면서 눈물 증발.. 2025. 4. 20. 마그네슘 부족이 불면증과 관련 있는 이유 현대인들의 수면 질 저하에는 다양한 원인이 있지만, 최근 주목받는 요소 중 하나가 바로 마그네슘 부족입니다.마그네슘은 단순히 근육이나 뼈 건강에만 중요한 것이 아니라, 신경 안정, 수면 유도, 스트레스 조절에도 깊이 관여하는 미네랄입니다. 이 글에서는 마그네슘이 우리 몸의 수면에 어떤 영향을 미치는지, 부족할 경우 어떤 변화가 생기는지, 어떻게 보충하면 좋을지를 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 마그네슘은 신경을 안정시키는 역할을 합니다마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그중에서도 신경계와 관련된 기능이 매우 중요합니다. 마그네슘은 중추신경을 진정시키고, 흥분된 신경을 안정화시키는 역할을 하며, 이는 자연스럽게 수면을 유도하는 기능으로 연결됩니다.특히 마그네슘은 *.. 2025. 4. 20. 40대 이상 꼭 필요한 건강검진 항목 정리 40대는 건강의 전환점이 되는 시기입니다. 겉으로 보기엔 큰 문제가 없어 보여도, 내부 장기나 혈관 건강은 서서히 노화의 영향을 받기 시작합니다. 하지만 대부분의 질환은 초기에는 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 미리 이상 징후를 파악하고 예방하는 습관이 필수입니다. 이번 글에서는 40대 이상이라면 꼭 챙겨야 할 주요 건강검진 항목을 항목별로 자세히 정리해 드립니다.1. 혈압, 혈당, 콜레스테롤: 만성질환의 조용한 경고40대 이후부터 가장 많이 증가하는 질환이 바로 **고혈압, 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증)**입니다. 이들 질환은 대체로 자각 증상이 없고, 합병증이 발생한 뒤에야 문제를 인식하게 되는 경우가 많습니다. 특히 이 세 가지 항목은 서.. 2025. 4. 19. 숨은 빈혈 신호 5가지와 철분 섭취법 빈혈은 자각하기 힘든 질환 중 하나입니다. 어지럽고 피곤한 증상을 단순한 컨디션 저하로 넘기는 경우가 많지만, 실제로는 철분 결핍으로 인한 산소 운반 기능 저하일 수 있습니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 채식 위주의 식단을 가진 사람에게는 빈혈이 더 흔하게 발생합니다. 이 글에서는 겉으로 드러나지 않는 빈혈 초기 신호 5가지와, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 철분 섭취 방법을 함께 정리해 드립니다.1. 이유 없는 피로감과 무기력증가장 흔하면서도 자주 간과되는 빈혈의 대표 증상은 바로 지속적인 피로감입니다.충분히 수면을 취하고도 몸이 무겁거나, 아침부터 기운이 빠진 느낌이 지속된다면 철분 부족으로 인한 산소 공급 저하가 원인일 수 있습니다.빈혈 상태에서는 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아지면서, 근육과 뇌.. 2025. 4. 19. 혈압이 오르기 전 나타나는 초기 신호 5가지 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉬운 질환입니다. 하지만 몸은 혈압이 상승하기 전, 다양한 신호를 보내고 있습니다. 평소와는 다른 증상이나 이상한 느낌이 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스 탓으로 넘기지 말고 혈압과 관련된 경고 신호일 가능성을 의심해봐야 합니다. 이 글에서는 혈압 상승을 암시하는 대표적인 초기 증상 5가지와, 이를 조기에 인지하고 대응하는 방법을 알려드립니다.1. 자주 두통이 생기고 특히 아침에 심하다혈압이 오르기 시작할 때 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 두통입니다. 특히 아침에 일어났을 때 뒷머리나 관자놀이 주변이 욱신거리거나 묵직한 느낌이 든다면, 혈압과 관련된 두통일 수 있습니다.혈압이 높아지면 뇌 혈관에 압력이 가해지면서 혈관이 수축.. 2025. 4. 18. 혈관 건강을 지키는 식습관 5가지 혈관은 온몸에 산소와 영양분을 전달하는 생명선과 같은 통로입니다. 하지만 잘못된 식습관은 혈관을 막고, 탄력을 떨어뜨리며 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등은 모두 혈관 건강의 이상에서 시작되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 혈관 건강을 위한 5가지 식습관을 소개합니다. 어렵지 않지만 꾸준히 실천하면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.1. 나트륨 섭취 줄이기: 짠맛보다 건강을 우선하세요한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준을 훨씬 초과합니다. 짜게 먹는 식습관은 혈관에 큰 부담을 주며, 혈압 상승의 직접적인 원인이 됩니다. 나트륨이 많아지면 혈액 내 수분이 증가하면서 혈관을 팽창시키고, 이로 인해 심장은 더 많은 압력으로 피를 .. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
