혈압 측정 올바른 방법과 시간 (2025년 최신)

혈압은 생활습관과 환경에 따라 수시로 변동되기 때문에, 정확한 측정을 위해 올바른 방법과 시간을 지키는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈압 측정 올바른 방법과 권장 시간을 한눈에 정리해드립니다.

 

 

 

 

1. 혈압 측정 올바른 방법

• ✅ 측정 전 준비: 측정 30분 전에는 카페인 섭취, 흡연, 운동을 피하고 방광을 비운 후 5분간 안정
• ✅ 자세 유지: 등받이에 기대어 앉고, 팔은 심장 높이에 두고, 다리는 꼬지 않음
• ✅ 측정 방법: 혈압 커프를 팔에 감고, 1~2분 간격으로 2~3회 측정 후 평균값 기록

2. 혈압 측정 적절한 시간

• ✅ 아침: 기상 후 1시간 이내, 아침 식사 및 약 복용 전
• ✅ 저녁: 잠자리에 들기 전
• ✅ 하루 2회 이상, 최소 5일 이상 측정하여 평균값 확인

3. 혈압 측정 시 유의사항

• ✅ 식사, 커피, 흡연, 운동 후 즉시 측정 금지
• ✅ 매일 일정한 시간, 동일한 자세, 동일한 부위에서 측정
• ✅ 측정 결과는 기록하여 변화 추이를 관리

📌 요약 박스
✅ 측정 전 5분 안정, 카페인·흡연 금지
✅ 아침(기상 후 1시간 이내), 저녁(취침 전) 측정 권장
✅ 2~3회 반복 측정 후 평균값 기록
✅ 매일 같은 시간, 같은 자세, 같은 팔 측정

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