반응형 2025건강정보3 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 (2025년 최신) 고혈압은 식습관과 밀접한 관련이 있으며, 올바른 식단을 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해드립니다. 1. 고혈압에 좋은 음식✅ 시금치: 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 도움✅ 바나나: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진✅ 마늘: 알리신 성분이 혈압을 낮추는 데 효과적✅ 양파: 케르세틴 성분이 혈압 감소에 기여✅ 감귤류 과일: 비타민 C와 플라보노이드가 혈관 건강에 도움✅ 다크 초콜릿: 플라보노이드가 혈압을 낮추는 데 효과적✅ 올리브 오일: 불포화지방산이 혈압 조절에 도움✅ 연어: 오메가-3 지방산이 혈압을 낮추는 데 효과적✅ 호박씨: 마그네슘과 아르기닌이 풍부하여 혈압 조절에 도움✅ 비트: 질산염이 혈관 확장에 기여하여 혈.. 2025. 6. 1. 혈압 측정 올바른 방법과 시간 (2025년 최신) 혈압은 생활습관과 환경에 따라 수시로 변동되기 때문에, 정확한 측정을 위해 올바른 방법과 시간을 지키는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈압 측정 올바른 방법과 권장 시간을 한눈에 정리해드립니다. 1. 혈압 측정 올바른 방법✅ 측정 전 준비: 측정 30분 전에는 카페인 섭취, 흡연, 운동을 피하고 방광을 비운 후 5분간 안정✅ 자세 유지: 등받이에 기대어 앉고, 팔은 심장 높이에 두고, 다리는 꼬지 않음✅ 측정 방법: 혈압 커프를 팔에 감고, 1~2분 간격으로 2~3회 측정 후 평균값 기록2. 혈압 측정 적절한 시간✅ 아침: 기상 후 1시간 이내, 아침 식사 및 약 복용 전✅ 저녁: 잠자리에 들기 전✅ 하루 2회 이상, 최소 5일 이상 측정하여 평균값 확인3. 혈압 측정 시 유의사항✅ 식사, .. 2025. 6. 1. 건강보험료 환급금 조회 및 신청 방법 (2025년 최신 안내) 건강보험료는 매달 자동으로 빠져나가지만, 사실 일정 조건에 따라 과납된 보험료가 환급되는 경우가 있습니다. 대부분 모르고 지나치는 이 환급금을 온라인으로 3분 만에 조회하고, 바로 신청하는 방법을 정리해드립니다. 환급금 신청 방법조회 후 환급금이 있는 경우, 바로 온라인 신청이 가능합니다.‘환급계좌 등록’ 메뉴에서 본인 명의 계좌 입력신청 완료 후 약 2주 이내 입금※ 모바일 앱 ‘The건강보험’에서도 동일하게 신청 가능해요. 🔵 건강보험료 환급금 조회 바로가기 건강보험료 환급금이란?건강보험료 환급금이란 다음과 같은 사유로 공단에 납부한 금액이 실제보다 많을 경우 돌려받을 수 있는 금액입니다.직장가입자의 퇴직 또는 자격 상실 시지역가입자의 이중 납부근로자와 사업주 간 중복 납부 등환급금 조회 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
