반응형 공복혈당2 공복혈당 정상 수치와 관리법 (2025년 최신) 공복혈당은 당뇨병 예방과 조기 진단에 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 공복혈당의 정상 수치와 효과적인 관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 공복혈당 정상 수치✅ 정상: 70~100 mg/dL✅ 공복혈당장애(전당뇨): 100~125 mg/dL✅ 당뇨병: 126 mg/dL 이상공복혈당장애는 당뇨병으로 진행될 위험이 높으므로 주의가 필요합니다. : 2. 공복혈당 관리법✅ 식습관 개선: 단순당 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취합니다.✅ 규칙적인 운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 실천합니다.✅ 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 인슐린 저항성을 감소시킵니다.✅ 스트레스 관리: 명상, 요가 등으로 스트레스를 줄입니다.✅ 정기적인 혈당 측정: 공복혈당을 정기적으로 측정하여 변화를 모니터.. 2025. 6. 2. 공복 혈당이 높을 때 나타나는 몸의 변화 (피로감, 갈증, 식욕변화) 공복 혈당은 자는 동안 간에서 생성된 포도당이 혈중에 얼마나 남아 있는지를 보여주는 지표로,당뇨병 조기 진단과 예후를 판단하는 데 중요한 기준입니다.하지만 공복 혈당이 높아도 뚜렷한 자각 증상이 없어 조기 발견이 어렵기 때문에,몸이 보내는 작은 변화를 놓치지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 공복 혈당 상승 시 나타나는 주요 변화 5가지와그 원인을 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보았습니다.✅ [아침부터 피로감이 심하고 무기력한 경우]공복 혈당이 높으면 에너지원이 되는 포도당이 제대로 활용되지 않아,세포는 에너지 부족 상태로 시작하게 됩니다.그 결과 아침부터 몸이 무겁고 피로한 느낌,일어나자마자 개운함 없이 무기력한 상태가 이어질 수 있습니다.이러한 상태는 단순한 수면 부족이나 체력 저하로 오해되기.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
