#허리통증 #건강습관 #스트레칭 #블로그on1 허리 통증 줄이는 3가지 습관, 지금부터 실천해보세요 하루 종일 앉아 있거나, 무거운 물건을 자주 들다 보면허리가 찌뿌둥하고 통증이 느껴지신 적 있으시죠?허리 통증은 일상 속 몇 가지 습관만 바꿔도 충분히 줄일 수 있습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 허리 건강 습관 3가지를 알려드릴게요!✅ 1. 오래 앉아 있을 땐 30분마다 일어나기장시간 같은 자세로 앉아 있으면척추 디스크 압력이 높아지고, 근육이 뭉치게 됩니다.👉 Tip: 타이머를 맞춰서 30~40분마다 가볍게 일어나서 스트레칭을 해보세요.허리뿐 아니라 집중력도 좋아져요!✅ 2. 엉덩이를 등받이에 붙이고 앉기의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고,등이 등받이에 닿도록 앉는 것이 중요해요.허리가 구부정하면 요추에 부담이 생기기 때문에,항상 허리를 세우고 앉는 습관을 들이세요.👉 Tip: 허리 쿠.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
