허리 통증 줄이는 3가지 습관, 지금부터 실천해보세요

하루 종일 앉아 있거나, 무거운 물건을 자주 들다 보면
허리가 찌뿌둥하고 통증이 느껴지신 적 있으시죠?

허리 통증은 일상 속 몇 가지 습관만 바꿔도 충분히 줄일 수 있습니다.
오늘은 누구나 실천할 수 있는 허리 건강 습관 3가지를 알려드릴게요!

장시간 같은 자세로 앉아 있으면
척추 디스크 압력이 높아지고, 근육이 뭉치게 됩니다.

👉 Tip: 타이머를 맞춰서 30~40분마다 가볍게 일어나서 스트레칭을 해보세요.
허리뿐 아니라 집중력도 좋아져요!

의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고,
등이 등받이에 닿도록 앉는 것이 중요해요.

허리가 구부정하면 요추에 부담이 생기기 때문에,
항상 허리를 세우고 앉는 습관을 들이세요.

👉 Tip: 허리 쿠션이나 등받이 방석을 활용하면 더 편해요.

짧은 시간이라도 매일 꾸준히 스트레칭을 해주면
근육 긴장을 풀어주고 통증을 줄일 수 있어요.

아래는 추천 스트레칭입니다:

📷 (여기에 ‘무릎 당기기 스트레칭’ 이미지 삽입 – 구글에서 “허리 스트레칭” 검색 후 사용 가능)

👉 추천 동작:

📌 마무리

허리 통증은 시간이 지날수록 더 심해질 수 있기 때문에
초기부터 예방하고 관리하는 게 가장 중요합니다.

오늘 소개해드린 3가지 습관,
작지만 꾸준히 실천해보세요.
여러분의 허리가 훨씬 가벼워질 거예요!