반응형 혈당관리습관2 [식사 후 졸림, 원인과 해결법] 식사 후 눈꺼풀이 무겁고 집중력이 떨어지며 꾸벅꾸벅 졸리는 현상,많은 분들이 ‘당연한 것’처럼 여기지만, 사실은 우리 몸의 이상 신호일 수 있습니다.이 글에서는 식사 후 졸림의 원인 3가지와 함께이를 예방하고 해결하는 방법까지 자세히 살펴봅니다. ✅ [1. 혈당 스파이크: 급격한 혈당 상승과 낙하]식사 후 졸림의 가장 대표적인 원인은 바로 혈당의 급격한 변동, 즉 ‘혈당 스파이크’입니다.음식을 먹으면 포도당이 혈중에 흡수되며 혈당이 오르는데,**탄수화물 위주 식사(흰쌀밥, 빵, 설탕, 면류 등)**를 급하게 먹거나 양을 많이 먹는 경우혈당이 짧은 시간에 급격히 상승합니다. 이때 우리 몸은 이를 낮추기 위해췌장에서 인슐린을 대량 분비하게 되는데,문제는 이 반응이 너무 과하면 혈당이 오히려 급격히 떨어지.. 2025. 4. 24. 당뇨 초기 증상, 놓치기 쉬운 경고 신호들 (다뇨, 피로감, 체중감소) 당뇨병은 시간이 지나면서 진행되며, 초기에는 눈에 띄는 증상이 거의 없어 쉽게 놓칠 수 있습니다.그러나 몸은 분명 신호를 보내고 있으며, 이 경고를 조기에 인지하는 것이 건강을 지키는 열쇠입니다.이 글에서는 당뇨 초기 단계에서 흔히 나타나는 증상 중 우리가 흔히 지나치는 신호들을 중심으로,어떻게 조기에 의심하고 관리할 수 있는지 구체적으로 알려드립니다.✅ [소변 횟수와 갈증이 늘어난다면]당뇨병의 초기 증상 중 가장 대표적인 것은 **다뇨(소변을 자주 봄)**와 **다갈(심한 갈증)**입니다.혈당이 비정상적으로 높아지면, 신장은 그 당을 배출하려고 많은 양의 소변을 만들게 됩니다.그 결과 소변을 자주 보게 되고, 체내 수분 손실이 많아져 극심한 갈증을 느끼게 됩니다.특히 밤에 2회 이상 화장실에 자주 깨거.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
