50대 중년을 위한 체중감량 다이어트 식단 가이드
중년이 되면 젊을 때처럼 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 생활습관의 변화가 체중 증가의 원인이 되죠. 하지만 포기할 필요는 없습니다. 50대에게 맞는 안전하고 건강한 식단을 알면 체중 감량도 충분히 가능합니다. 중년 다이어트가 어려운 이유나이가 들면서 근육량이 줄고, 에너지 소비량도 감소합니다. 또한 인슐린 저항성과 같은 대사 문제가 생기면서 같은 식단을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 되죠. 따라서 단순한 굶기보다는 ‘건강한 감량’ 전략이 필요합니다.중년에게 꼭 필요한 3대 영양소영양소기능추천 식품단백질근육 유지, 포만감두부, 닭가슴살, 달걀식이섬유혈당 조절, 변비 예방귀리, 브로콜리, 고구마건강한 지방호르몬 균형, 뇌 건강아보카도, 견과류, 올리브유하루 식단 예시..
2025. 5. 11.
