반응형 식후혈당관리1 혈당 스파이크를 줄이는 생활습관 5가지 최근 건강에 관심이 높아지면서 ‘혈당 스파이크’라는 용어를 많이 들어보셨을 겁니다.혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말하며, 피로감, 식곤증, 체중 증가뿐 아니라 당뇨 위험까지 높일 수 있습니다.이 글에서는 혈당 스파이크가 무엇인지, 그리고 이를 줄이기 위한 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 습관을 소개합니다.✅ [1. 식사 순서를 바꾸면 혈당이 안정됩니다]혈당 조절에서 식이요법은 가장 기본적인 관리법입니다.특히 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 중요할 수 있습니다.그 중 가장 간단한 실천법이 바로 식사 순서 조절입니다.연구에 따르면 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사하면 식후 혈당 상승을 30~50%까지 줄일 수 있습니다.이유는 채소와 단백질.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
