식습관개선2 혈관 건강을 지키는 식습관 5가지 혈관은 온몸에 산소와 영양분을 전달하는 생명선과 같은 통로입니다. 하지만 잘못된 식습관은 혈관을 막고, 탄력을 떨어뜨리며 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등은 모두 혈관 건강의 이상에서 시작되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 혈관 건강을 위한 5가지 식습관을 소개합니다. 어렵지 않지만 꾸준히 실천하면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.1. 나트륨 섭취 줄이기: 짠맛보다 건강을 우선하세요한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준을 훨씬 초과합니다. 짜게 먹는 식습관은 혈관에 큰 부담을 주며, 혈압 상승의 직접적인 원인이 됩니다. 나트륨이 많아지면 혈액 내 수분이 증가하면서 혈관을 팽창시키고, 이로 인해 심장은 더 많은 압력으로 피를 .. 2025. 4. 18. 식사 시간 불규칙 vs 폭식, 어떤 게 더 해로울까? 건강한 식습관은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 그런데 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 식사 시간을 지키지 못하거나, 한 끼에 너무 많이 먹는 습관을 반복하고 있죠. '불규칙한 식사'와 '폭식'은 모두 위와 장 건강에 악영향을 미치지만, 이 중 어떤 습관이 더 해로울까요? 이번 글에서는 두 식습관의 차이점과 각각이 우리 몸에 미치는 영향을 비교해보고, 어떤 식으로 개선하면 좋을지 구체적으로 알아보겠습니다. 불규칙한 식사, 위장 리듬을 무너뜨린다현대인들이 가장 흔하게 저지르는 식습관 중 하나가 바로 불규칙한 식사입니다. 아침을 거르고 점심은 대충, 저녁은 늦게 폭식하는 패턴이 반복되면 위장 건강은 물론 전신 건강에도 악영향을 줍니다. 우리 몸은 일정한 리듬에 따라 소화 효소를 분비하.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
