반응형 스트레스관리2 불면증이 지속될 때 나타나는 몸의 변화와 해결법 ‘잠을 못 자서 힘들다’는 말, 단순한 피로감의 문제가 아닙니다.불면증이 지속되면 우리 몸은 생각보다 더 큰 영향을 받게 됩니다.호르몬 불균형, 면역력 저하, 집중력 감퇴 등 전신 건강에 걸쳐 다양한 문제가 나타나며, 정신적인 스트레스까지 누적됩니다.이 글에서는 불면증이 오래 지속될 때 나타나는 대표적인 몸의 변화와 이를 완화하기 위한 해결법을 소개합니다.✅ [면역력 저하와 만성 피로]불면증이 지속되면 가장 먼저 영향을 받는 부분은 면역 체계와 에너지 대사입니다.잠을 자는 동안 우리 몸은 손상된 세포를 회복하고, 면역세포를 재정비하는 작업을 합니다.하지만 수면 시간이 부족하거나 깊은 잠에 들지 못하면 이러한 회복 기능이 제대로 이루어지지 않습니다.결과적으로 면역력이 약해지며, 감기나 바이러스 질환에 쉽게.. 2025. 4. 21. 하루 종일 피곤한 이유 – 만성 피로를 유발하는 5가지 생활 습관 충분히 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 하루 종일 무기력한 상태가 반복된다면 단순한 피곤함이 아닌 ‘만성 피로’일 수 있습니다. 만성 피로는 신체뿐 아니라 정신 건강까지 영향을 주며, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 그런데 많은 사람들이 피곤함의 원인을 단순히 수면 부족으로만 생각하고 지나치지만, 사실은 우리의 일상 속 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 만성 피로를 유발하는 5가지 대표적인 생활 습관을 짚어보고, 이를 개선하기 위한 실질적인 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 불규칙한 수면 패턴수면 부족은 물론, 수면 시간이 매일 달라지는 습관도 만성 피로의 큰 원인입니다.일주일 내내 늦게 자고 주말에 몰아 자는 ‘수면 빚 갚기’는 일시적인 회복처럼 느껴지지만, 실제로는 생.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
