반응형 당화혈색소1 당화혈색소 수치 이해와 관리 방법 (2025년 최신) 당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표로, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 당화혈색소 수치의 의미와 효과적인 관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소 수치의 의미✅ 정상 수치: 4.0~5.6%✅ 당뇨 전 단계: 5.7~6.4%✅ 당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상당화혈색소 수치가 높을수록 혈당 조절이 잘 되지 않고 있다는 신호이며, 합병증의 위험도 증가합니다.2. 당화혈색소 관리 방법✅ 식습관 개선: 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취합니다.✅ 규칙적인 운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 실천합니다.✅ 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 인슐린 저항성을 감소시킵니다.✅ 스트레스 관리: 명상, 요가.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
