당뇨 환자가 피해야 할 음식 TOP 5 (정제탄수화물, 음료, 튀김)
당뇨병은 식습관이 관리의 핵심인 질환입니다. 혈당 조절을 위해서는 약 복용이나 운동도 중요하지만, 무엇보다 ‘무심코 먹는 음식’에서 피해야 할 것들을 제대로 아는 것이 필수입니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 혈당 급등을 막기 위해 꼭 피해야 할 대표 음식 5가지와 그 이유, 대체 음식까지 함께 안내드립니다.[ 1. 흰쌀밥, 흰빵 등 정제 탄수화물 ]흰쌀밥, 흰식빵, 국수, 라면 등 우리가 흔히 먹는 정제 탄수화물은 섬유질이 제거된 상태로 소화·흡수가 매우 빠릅니다. 그만큼 혈당을 빠르게 올려 **식후 혈당 스파이크(급상승)**를 유발할 수 있습니다.이러한 음식들은 혈당지수(GI)가 높아 인슐린 부담을 크게 높이며, 꾸준히 섭취할 경우 인슐린 저항성 악화, 체중 증가, 지방간 유발 등 다양한 대사 질환으로 ..
2025. 4. 23.
