50대 여성의 건강을 지키는 갱년기 증상 완화 방법
갑작스러운 열감, 짜증, 불면증… 어느 날 갑자기 시작되는 변화에 몸과 마음이 흔들릴 수 있습니다. 오늘은 중년 여성을 위한 갱년기 증상 완화법을 따뜻하게 정리해드립니다. 자연스럽게, 그러나 현명하게 이 시기를 건너는 방법을 함께 알아보아요. 갱년기, 왜 찾아오고 어떻게 나타날까요?갱년기는 보통 45세 전후로 시작되며 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 다양한 신체적·심리적 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 안면홍조, 야간 발한, 피로, 우울감, 집중력 저하 등입니다. 개인차가 크기 때문에 초기부터 관심을 가지는 것이 중요합니다.도움되는 식습관과 피해야 할 음식갱년기에는 혈당 변동과 체중 증가가 동반되기 쉬우므로 저당 식단과 항산화 식품을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 두부, 콩,..
2025. 5. 11.
