#눈피로 #건강루틴 #수면습관 #블루라이트 #건강정보 #블로그on1 눈 피로 줄이는 습관과 수면의 질 높이는 건강 루틴 현대인이라면 누구나 겪는 증상 중 하나, 바로 **‘눈의 피로’**입니다.하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보며눈은 쉬지 않고 혹사당하고 있어요.눈이 피로하면 단순히 시야가 흐릿한 것뿐 아니라,두통, 집중력 저하, 심하면 수면 장애까지 이어질 수 있습니다.✅ 눈 피로를 줄이는 3가지 습관1. 20-20-20 법칙 실천하기20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초 동안 바라보세요.눈 근육의 긴장을 풀어주는 데 탁월한 효과가 있습니다.2. 인공 눈물 또는 눈찜질 활용건조함이 눈의 피로를 더 자극해요.하루에 한두 번 따뜻한 물수건으로 눈 찜질을 해주면 피로 완화에 좋아요.3. 조명 조절 & 화면 밝기 낮추기너무 밝은 화면, 반사되는 조명은 눈에 무리를 줍니다.실내 조명과 화면 밝기를 눈이 편한 수.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
