아침피로 #수면의질 #기상루틴 #건강정보 #블로그on1 아침에 일어날 때 피곤한 이유와 해결하는 방법 밤에 분명 7~8시간 잠을 잤는데도아침에 일어나면 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌,혹시 이런 경험 자주 있으신가요?충분히 자도 개운하지 않은 이유는 단순한 ‘수면 부족’이 아닌생활 습관, 수면 질, 몸의 상태와 깊은 관련이 있습니다.오늘은 **“아침 피로의 진짜 원인”**과개운하게 일어나는 방법을 함께 알아볼게요.아침에 피로한 이유 5가지1. 깊은 잠이 부족한 '수면의 질' 문제단순히 잠을 오래 자는 것이 중요한 게 아니라얼마나 깊이 자는지가 더 중요합니다.수면 중 자주 깨거나, 꿈을 많이 꾸는 경우깊은 수면(델타수면) 단계에 도달하지 못해아침 피로감이 남습니다.2. 수면 전 스마트폰 사용스마트폰에서 나오는 블루라이트는멜라토닌 분비를 방해해 수면을 얕게 만듭니다.특히 잠들기 1시간 전까지 스마트폰을 보는 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
